Month: July 2020

ทุกคนต้องการผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมัน เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายดัมเบลเพื่อลดไขมันคุณสามารถลดไขมันในอัตราที่รวดเร็วหรือไม่? อย่างแน่นอน หากคุณต้องการใช้เวลาน้อยลงในการออกกำลังกาย แต่คุณยังต้องการบรรลุผลการสูญเสียที่รวดเร็วที่สุดสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามหลักการฝึกอบรมง่ายๆที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณ ใช้แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด หากคุณต้องการลดไขมันด้วยความเร็วแปรปรวนคุณต้องใช้การออกกำลังกายที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดนั้นยิ่งใหญ่การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานที่ใช้มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากในคราวเดียว การออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุด ได้แก่ squats, lunges, deadlifts, การกดหน้าอกและไหล่, ดัมเบล แถวและการออกกำลังกายอื่น ๆ ของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบความจริงข้อนี้: แบบฝึกหัดเหล่านั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกันไป นอกเหนือจากการออกกำลังกายดัมเบลล์คุณควรรวมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวต่อไปนี้เช่น: การกดอัพแถวกลับด้านปอดกระโดดและสควอตบาร์ด้านล่างขนานคางคางอัพแบกคลาน burpees และ sprints การออกกำลังกายเหล่านั้นจะรับสมัครมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากและพวกเขาฝึกร่างกายของคุณในแบบที่ดัมเบลไม่สามารถทำได้ เมื่อคุณออกกำลังกายดัมเบลล์ส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะอยู่กับที่ในขณะที่คุณขยับดัมเบลล์ไปทั่วอวกาศ เมื่อคุณออกกำลังกายแบบ bodyweight คุณกำลังขยับร่างกายของคุณผ่านอวกาศ ความแตกต่างนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของหน้าที่ แต่ยังสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกายในอัตราที่รวดเร็ว Push-ups, dips และ pull-ups นั้นทำได้ยากเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก ให้แน่ใจว่าคุณรวมการออกกำลังกายเหล่านั้น ดำเนินการออกกำลังกายของคุณในแฟชั่นวงจร การฝึกอบรมวงจรเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลง ในการทำวงจรคุณจะต้องทำชุดของแบบฝึกหัดแต่ละชุดก่อนทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกอีกครั้ง ไม่เพียง แต่การใช้วงจรจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เร็วขึ้น แต่มันเป็นเทคนิคที่ทรงพลังอย่างมากสำหรับการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายและเมตาบอลิซึมของคุณจะสูงขึ้นถึง 36 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบวงจรคือการใช้แบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้: ดึงร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: แถวดัมเบล, คางขึ้น) กดร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: กดดัมเบลพื้น, กดขึ้น) การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง (ตัวอย่าง: หมอบหน้าดัมเบล, กระโดดปอด) นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายหลัก / หน้าท้อง (ตัวอย่าง: หนอนนิ้ว,… Continue reading ออกกำลังกายดัมเบลสำหรับการลดไขมัน

สมาชิกชั้นนำของกองเรือรบโคโรนาไวรัสเตือนเจ้าหน้าที่ของทำเนียบขาวเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพของการจัดงานรณรงค์ในร่มขนาดใหญ่และให้คำแนะนำกับการชุมนุมขนาดใหญ่ตามที่คนสองคนคุ้นเคยกับการอภิปราย ดร. Anthony Fauci ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อชั้นนำของประเทศและผู้ประสานงานตอบโต้ดร. Deborah Birx ทั้งคู่เปล่งเสียงกังวลภายในสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับความปลอดภัยในการจัดงานชุมนุมซึ่งมีผู้คนมากถึง 19,000 คนในพื้นที่ปิดล้อมในทูลซา โอคลาโฮมาในวันเสาร์ แต่ประธานาธิบดีโดนัลด์ทรัมป์และที่ปรึกษาด้านการรณรงค์ของเขากำลังดำเนินการกับเหตุการณ์ซึ่งคาดว่าจะดึงดูดผู้คนนับหมื่นในและนอกสถานที่ที่จะไม่อยู่ห่างไกลจากสังคมหรือไม่ต้องสวมหน้ากากปิดหน้า พวกเขาอ้างว่าผู้เข้าร่วมประชุม“ ถือว่าเป็นความเสี่ยงส่วนตัว และ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เกือบสองเดือนแล้วนับตั้งแต่การบรรยายสรุปของ coronavirus กองกำลังเฉพาะกิจและสี่สัปดาห์นับตั้งแต่ Birx ตอบคำถามเกี่ยวกับการระบาดของโรค coronavirus จากห้องบรรยายสรุปทำเนียบขาว รองประธานไมค์เพนซ์หัวหน้ากลุ่มและผู้ช่วยชั้นนำของเขาบางครั้งก็ดูถูกแนวทางการบริหารงานของตนเองโดยเลือกที่จะไม่สวมหน้ากากใบหน้าในระหว่างการเดินทางหลายครั้งในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ในขณะที่เพนซ์และประธานาธิบดีได้พยายามวาดภาพของไวรัสและโครงการกลับคืนสู่สภาวะปกติสมาชิกบางคนของคณะทำงานมีความกระตือรือร้นที่จะกลับมาปรากฏตัวในบริเวณทำเนียบขาวและพูดกับชาวอเมริกันโดยตรงต่อคนสองคน การประชุมคณะทำงาน ยังไม่มีแผนที่จะนำเสนองานแถลงข่าววันละครั้งตามที่คนใกล้ชิดกับ Fauci ผู้อำนวยการสถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติดังนั้นเขาจึงพบช่องทางอื่นเพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ Fauci ได้ทำการสัมภาษณ์สื่ออย่างต่อเนื่องกับสาขาต่างๆซึ่งสร้างความรำคาญให้กับประธานาธิบดีคนนี้กล่าว เขายังขัดแย้งและตัดราคาซ้ำอีกครั้งทั้งการส่งข้อความในแง่ดีมากขึ้นของ Trump และ Pence กับวิทยาศาสตร์และข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าคลื่นลูกที่สองกำลังจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ทรัมป์และ Fauci ไม่ได้พูดหรือเจอหน้ากันในอีกหลายสัปดาห์ ก่อนหน้านี้ในการระบาดใหญ่ของประธานาธิบดี Fauci ยกย่องและโน้มน้าวความเชี่ยวชาญของเขา แต่เขาก็แตกสลายต่อสาธารณะในบางครั้งเมื่อเขารู้สึกท้าทายทวีตวันศุกร์เพื่อตอบสนองต่อความคิดเห็นด้านความปลอดภัยที่ Fauci ทำเกี่ยวกับการกลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้ง Tony Fauci ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ NFL Football พวกเขากำลังวางแผนเปิดที่ปลอดภัยและควบคุม อย่างไรก็ตามหากพวกเขาไม่ยืนหยัดต่อเพลงชาติและธงอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่ของเราฉันจะไม่ดู ทรัมป์ทวีต ถามว่าการบรรยายจะกลับมาอีกหรือไม่ Kayleigh… Continue reading สมาชิกระดับสูงสุดของกองเรือรบ แนะนำให้ใช้กับการชุมนุม Tulsa ของทรัมป์