Archive for July, 2020

Jul 24 2020

ออกกำลังกายดัมเบลสำหรับการลดไขมัน

ทุกคนต้องการผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมัน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายดัมเบลเพื่อลดไขมันคุณสามารถลดไขมันในอัตราที่รวดเร็วหรือไม่?

อย่างแน่นอน

หากคุณต้องการใช้เวลาน้อยลงในการออกกำลังกาย แต่คุณยังต้องการบรรลุผลการสูญเสียที่รวดเร็วที่สุดสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามหลักการฝึกอบรมง่ายๆที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณ

ใช้แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด

หากคุณต้องการลดไขมันด้วยความเร็วแปรปรวนคุณต้องใช้การออกกำลังกายที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดนั้นยิ่งใหญ่การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานที่ใช้มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากในคราวเดียว การออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุด ได้แก่ squats, lunges, deadlifts, การกดหน้าอกและไหล่, ดัมเบล แถวและการออกกำลังกายอื่น ๆ ของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบความจริงข้อนี้: แบบฝึกหัดเหล่านั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกันไป

นอกเหนือจากการออกกำลังกายดัมเบลล์คุณควรรวมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวต่อไปนี้เช่น: การกดอัพแถวกลับด้านปอดกระโดดและสควอตบาร์ด้านล่างขนานคางคางอัพแบกคลาน burpees และ sprints การออกกำลังกายเหล่านั้นจะรับสมัครมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากและพวกเขาฝึกร่างกายของคุณในแบบที่ดัมเบลไม่สามารถทำได้ เมื่อคุณออกกำลังกายดัมเบลล์ส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะอยู่กับที่ในขณะที่คุณขยับดัมเบลล์ไปทั่วอวกาศ

เมื่อคุณออกกำลังกายแบบ bodyweight คุณกำลังขยับร่างกายของคุณผ่านอวกาศ ความแตกต่างนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของหน้าที่ แต่ยังสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกายในอัตราที่รวดเร็ว Push-ups, dips และ pull-ups นั้นทำได้ยากเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก ให้แน่ใจว่าคุณรวมการออกกำลังกายเหล่านั้น

ดำเนินการออกกำลังกายของคุณในแฟชั่นวงจร

การฝึกอบรมวงจรเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลง ในการทำวงจรคุณจะต้องทำชุดของแบบฝึกหัดแต่ละชุดก่อนทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกอีกครั้ง ไม่เพียง แต่การใช้วงจรจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เร็วขึ้น แต่มันเป็นเทคนิคที่ทรงพลังอย่างมากสำหรับการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายและเมตาบอลิซึมของคุณจะสูงขึ้นถึง 36 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบวงจรคือการใช้แบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

  • ดึงร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: แถวดัมเบล, คางขึ้น)
  • กดร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: กดดัมเบลพื้น, กดขึ้น)
  • การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง (ตัวอย่าง: หมอบหน้าดัมเบล, กระโดดปอด)
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายหลัก / หน้าท้อง (ตัวอย่าง: หนอนนิ้ว, crunches ย้อนกลับ) หรือการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด (ตัวอย่าง: burpees, ดัมเบลฉก)

 

Jul 20 2020

สายคล้องบัตรที่กำหนดเองสำหรับความต้องการใด ๆ

เชือกเส้นเล็กที่กำหนดเองมักจะมีโลโก้ของ บริษัท หรือสโลแกนที่พิมพ์ลงบนสายรัด 

พวกเขายังสามารถมีโลโก้ / สายคล้องบัตรสโลแกนที่พิมพ์ลงบนรีลตราแบบหดได้ รายการที่ไม่ยืดหดอาจมีพื้นผิวพิเศษที่อนุญาตให้มีตราสัญลักษณ์ บริษัท ติดอยู่ lanyards ส่วนบุคคลสามารถกลายเป็นอุปกรณ์เสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับจุดประสงค์ในการส่งเสริมการขาย

เมื่อปรับแต่งรายการคุณสามารถเลือกที่จะพิมพ์ภาพหรือข้อความลงบนสายสะพายพื้นผิวพลาสติกของทั้งคู่ คุณสามารถออกแบบเพิ่มเติมได้โดยการเลือกสีที่ตรงกันของสตริงและพื้นผิวพลาสติก สีที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางสี ได้แก่ สีแดงสีน้ำเงินสีดำสีขาวและสีเทา ความยาวของสายรัดสามารถปรับแต่งได้ – คุณสามารถสั่งได้ตามความยาวที่ต้องการหรือให้ผู้ผลิตทำสายด้วยหัวเข็มขัดสไลด์ความยาวที่ปรับได้

หากคุณกำลังมองหาเชือกเส้นเล็กที่กำหนดเองแบบยืดหดได้คุณอาจต้องการให้แน่ใจว่าคุณเลือกความยาวที่เหมาะสมของสายไฟที่หดได้

(โดยทั่วไปแล้วจะเป็นลวดเหล็กหุ้มด้วยพลาสติกไวนิลเพื่อการป้องกัน) สายคล้องบัตรนี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการดึงความยาวเฉพาะเช่นเข้าถึงเครื่องอ่านบัตรประชาชนเพื่อรูดบัตรของคุณ ตัวเครื่องยังสามารถถอดหัวล็อคด้านข้างที่ถอดออกได้ซึ่งช่วยให้สามารถปลดส่วนด้านล่างออกและถอดออกได้

เมื่อพูดถึงผู้ถือการเลือกมีมากมาย สายคล้องบัตรผู้ถือหน่วยสามารถทำในรูปแบบของคลิป, สายคล้อง, ตะขอหรือแหวน โดยทั่วไปแล้วตัวยึดสายรัดทำจากไวนิลที่ทนทานและมีกระดุมติดอยู่ เหมาะสำหรับใช้กับที่ใส่ซองพลาสติก คลิปตรา (คลิปจระเข้คลิปบูลด็อก) มักทำจากพลาสติก สามารถใช้ได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีที่ใส่ซองพลาสติก พวงกุญแจ (พวงกุญแจ, แหวนแยก) มักจะทำจากโลหะ เหล่านี้สามารถใช้เป็นผู้ถือกุญแจสำหรับประตูและกุญแจรถเช่นเดียวกับพวกเขาสามารถพกตราหรือบัตรประชาชน สปริงและตะขอหมุนมักทำจากโลหะ สิ่งเหล่านี้สามารถถือพวงกุญแจและการ์ดที่มีรู มีหลายรุ่นที่มาพร้อมกับคลิปพิเศษเพื่อหนีบเข้ากับเข็มขัดหรือกระเป๋าเสื้อ

นอกจากนี้คุณยังสามารถมีรูปร่างที่เฉพาะเจาะจงสำหรับพื้นผิวพลาสติกของหน่วย (หรือล้อม้วนเก็บในกรณีที่มีเชือกเส้นเล็กแบบกำหนดเองได้) ส่วนที่เป็นพลาสติกนี้สามารถปัดเศษ (ส่วนใหญ่), สามเหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยม บางคนเลือกที่จะพิมพ์ธงของประเทศของพวกเขา หากคุณไม่ต้องการมีอะไรในส่วนนี้คุณสามารถเลือกสีธรรมดาได้ตามสีที่คุณต้องการ ในกรณีนี้คุณสามารถใช้สายคล้องเชือกเส้นเล็กเพื่อปรับแต่ง

Lanyards เป็นอุปกรณ์เสริมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะดวกสบายที่สามารถใช้สำหรับถือบัตรประจำตัว, ป้าย, ผู้ถือป้าย, บัตรเวลาและพวงกุญแจ หากอุปกรณ์เสริมมีความแข็งแรงเพียงพอก็สามารถพกเครื่องมือขนาดเล็กหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้ มีเว็บไซต์ที่เสนอตัวเลือกมากมายของราคาถูกและคุณภาพสูงโดยผู้ผลิตที่ยอดเยี่ยมมากมาย

 

Jul 2 2020

สมาชิกระดับสูงสุดของกองเรือรบ แนะนำให้ใช้กับการชุมนุม Tulsa ของทรัมป์

สมาชิกชั้นนำของกองเรือรบโคโรนาไวรัสเตือนเจ้าหน้าที่ของทำเนียบขาวเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพของการจัดงานรณรงค์ในร่มขนาดใหญ่และให้คำแนะนำกับการชุมนุมขนาดใหญ่ตามที่คนสองคนคุ้นเคยกับการอภิปราย

ดร. Anthony Fauci ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อชั้นนำของประเทศและผู้ประสานงานตอบโต้ดร. Deborah Birx ทั้งคู่เปล่งเสียงกังวลภายในสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับความปลอดภัยในการจัดงานชุมนุมซึ่งมีผู้คนมากถึง 19,000 คนในพื้นที่ปิดล้อมในทูลซา โอคลาโฮมาในวันเสาร์

แต่ประธานาธิบดีโดนัลด์ทรัมป์และที่ปรึกษาด้านการรณรงค์ของเขากำลังดำเนินการกับเหตุการณ์ซึ่งคาดว่าจะดึงดูดผู้คนนับหมื่นในและนอกสถานที่ที่จะไม่อยู่ห่างไกลจากสังคมหรือไม่ต้องสวมหน้ากากปิดหน้า พวกเขาอ้างว่าผู้เข้าร่วมประชุม“ ถือว่าเป็นความเสี่ยงส่วนตัว และ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

เกือบสองเดือนแล้วนับตั้งแต่การบรรยายสรุปของ coronavirus กองกำลังเฉพาะกิจและสี่สัปดาห์นับตั้งแต่ Birx ตอบคำถามเกี่ยวกับการระบาดของโรค coronavirus จากห้องบรรยายสรุปทำเนียบขาว

รองประธานไมค์เพนซ์หัวหน้ากลุ่มและผู้ช่วยชั้นนำของเขาบางครั้งก็ดูถูกแนวทางการบริหารงานของตนเองโดยเลือกที่จะไม่สวมหน้ากากใบหน้าในระหว่างการเดินทางหลายครั้งในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา

ในขณะที่เพนซ์และประธานาธิบดีได้พยายามวาดภาพของไวรัสและโครงการกลับคืนสู่สภาวะปกติสมาชิกบางคนของคณะทำงานมีความกระตือรือร้นที่จะกลับมาปรากฏตัวในบริเวณทำเนียบขาวและพูดกับชาวอเมริกันโดยตรงต่อคนสองคน การประชุมคณะทำงาน

ยังไม่มีแผนที่จะนำเสนองานแถลงข่าววันละครั้งตามที่คนใกล้ชิดกับ Fauci ผู้อำนวยการสถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติดังนั้นเขาจึงพบช่องทางอื่นเพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์

Fauci ได้ทำการสัมภาษณ์สื่ออย่างต่อเนื่องกับสาขาต่างๆซึ่งสร้างความรำคาญให้กับประธานาธิบดีคนนี้กล่าว เขายังขัดแย้งและตัดราคาซ้ำอีกครั้งทั้งการส่งข้อความในแง่ดีมากขึ้นของ Trump และ Pence กับวิทยาศาสตร์และข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าคลื่นลูกที่สองกำลังจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ทรัมป์และ Fauci ไม่ได้พูดหรือเจอหน้ากันในอีกหลายสัปดาห์

ก่อนหน้านี้ในการระบาดใหญ่ของประธานาธิบดี Fauci ยกย่องและโน้มน้าวความเชี่ยวชาญของเขา แต่เขาก็แตกสลายต่อสาธารณะในบางครั้งเมื่อเขารู้สึกท้าทายทวีตวันศุกร์เพื่อตอบสนองต่อความคิดเห็นด้านความปลอดภัยที่ Fauci ทำเกี่ยวกับการกลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้ง

Tony Fauci ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ NFL Football พวกเขากำลังวางแผนเปิดที่ปลอดภัยและควบคุม อย่างไรก็ตามหากพวกเขาไม่ยืนหยัดต่อเพลงชาติและธงอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่ของเราฉันจะไม่ดู ทรัมป์ทวีต

ถามว่าการบรรยายจะกลับมาอีกหรือไม่ Kayleigh McEnany เลขาธิการสภาทำเนียบขาวกล่าวกับผู้สื่อข่าวเมื่อวันศุกร์ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้และเธอจะเป็นผู้เสนอข้อมูลใหม่หลังจากให้คำปรึกษากับ Birx แทน

กองเรือรบยังคงปฏิบัติตามทุกสัปดาห์หลังประตูปิดและมีกำหนดจะรวมตัวกันในวันศุกร์

เมื่อถูกถามว่าเขาจะเข้าร่วมชุมนุมทัลซาเป็นการส่วนตัวหรือไม่ Fauci กล่าวว่า ไม่แน่นอน เนื่องจากอายุของเขาและเตือนว่าใครก็ตามที่สวมหน้ากากใบหน้าแม้ว่าแคมเปญทรัมป์จะบอกว่าไม่จำเป็น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้จะมีคำแนะนำใหม่ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของทรัมป์ซึ่งจัดประเภทฝูงชนจำนวนมากว่า มีความเสี่ยงสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่สามารถอยู่ห่างกันได้หกคน

ศูนย์ BOK ขอรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการรักษาความปลอดภัยจากโครงการทรัมป์ซึ่งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนเหตุการณ์ยังไม่ได้ส่งมา เจ้าหน้าที่รณรงค์เตือนประชาชนด้วยเงื่อนไขที่มีอยู่แล้วหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่จะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นในการทำสัญญาและต่อสู้กับไวรัสที่จะไม่เข้าร่วมการชุมนุมในวันเสาร์ที่ผู้สนับสนุนต้องลงชื่อในการสละสิทธิ์ดิจิทัล ป่วย

มีการสนทนาอย่างสม่ำเสมอระหว่างเจ้าหน้าที่บริหารอาวุโสและการรณรงค์เกี่ยวกับขั้นตอนและข้อควรระวังที่สามารถทำได้ เจ้าหน้าที่ของทำเนียบขาวคนหนึ่งกล่าว ไม่มีใครรับสิ่งนี้เบา ๆ