ระบบไฟโซล่าเซลล์ มีให้เลือกใช้งาน 3 ระบบ

ระบบไฟโซล่าเซลล์ มีให้เลือกใช้งาน 3 ระบบดังนี้

1.ระบบออนกริด On grid ซึ่งเป็นการติดตั้งระบบโซล่าเซลล์ที่เชื่อมต่อไปยังระบบจำหน่ายจากการไฟฟ้า

2.ระบบออฟกริด Off grid ซึ่งเป็นการติดตั้ง solar cell แบบอิสระไม่เชื่อมต่อกับระบบไฟฟ้าจากการไฟฟ้า

3.ระบบไฮบริด hybrid หรือลูกผสม เป็นการนำทั้งระบบโซล่าเซลล์ on grid และระบบโซล่าเซลล์ off grid มาประยุกต์รวมกันคือเมื่อมีแสงแดดก็ใช้ไฟจากโซล่ารูฟเมื่อไม่มีแสงแดดก็ใช้ไฟจากการไฟฟ้าหรือจากแบตเตอรี่

ระบบทั้ง 3 แบบให้เลือกในการติดตั้งโซล่าเซลล์ สามารถสรุปการเลือกใช้ดังนี้

ติดโซล่าเซลแบบ ออฟกริด เหมาะสำหรับพื้นที่ที่ไฟจากการไฟฟ้าเข้าไม่ถึง เช่น โซล่าเซลบ้านสวนต่างๆ โซล่าเซลล์บ้านตากอากาศ

ติดโซล่าเซลแบบ ออนกริด เหมาะสำหรับโซล่าเซลล์บ้านในเมืองทั่วไปโดยเฉพาะออฟฟิตหรือโรงงาน ที่ใช้ไฟฟ้างานเวลากลางวัน

ติดโซล่าเซลแบบ ไฮบริด เหมาะสำหรับติดโซล่าเซลล์บ้านทั่วไปที่ต้องการประหยัดค่าไฟแพงแต่ต้องใช้ไฟอย่างต่อเนื่อง เช่นโรงแรม บ้านที่พักในเกาะต่างๆ

ราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์

การติดตั้งโซล่าเซลล์บ้าน หรือการติดตั้งโซล่าเซลล์โรงงานหรือโกดังนั้น ราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบออนกริด on grid นั้นจะถูกกว่าระบบอื่นเนื่องจากไม่ได้ใช้แบตเตอรี่ แต่ขั้นตอนการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบออนกริด on grid นั้นจะต้องมีมาตรฐานที่มากกว่าและอุปกรณ์ต่างๆจะต้องมีมาตรฐานที่มากกว่าเนื่องจากเป็นการเชื่อมต่อเข้าระบบจำหน่ายของการไฟฟ้า ราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบ off grid นั้นจะแพงกว่าระบบ on grid ตรงที่ต้องใช้แบตเตอรี่ซึ่งในปัจจุบันยังมีราคาแพงอยู่มาก หากไม่รวมแบตเตอรี่แล้วราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบ off grid จะถูกกว่าระบบ on grid สำหรับราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบ hybrid นั้นก็สูงเช่นเดียวกันกับระบบ off grid เนื่องจากมีแบตเตอรี่เช่นกัน ราคาการติดตั้งโซล่าเซลล์ของระบบ off grid และ hybrid นั้นมากน้อยขึ้นอยู่อุปกรณ์ที่ใช้ไฟในบ้านและพฤติกรรมการใช้ไฟในบ้านเพื่อที่จะคำนวณขนาดของแบตเตอรี่และแผงโซล่าเซลล์รวมถึงอุปกรณ์อื่นๆให้เหมาะสมกับพฤติกรรมการใช้ไฟ ดังนั้นราคาจึงผันแปรไปตามพฤติกรรมการใช้ไฟ ในขณะที่ราคาการติดตั้งโซล่าเซลของระบบ on grid จะผันแปรไปตามขนาดของกำลังผลิตไฟฟ้าหรือวัตต์ที่ต้องการผลิตซึ่งส่งผลต่อการลดค่าไฟ

ตำแหน่งการติดตั้งโซล่าเซลล์บนหลังคา

โดยทั่วไปตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับติดตั้งแผงโซล่าเซลล์นี้คือบริเวณหลังคาของที่อยู่อาศัยหรือหลังคาโรงงาน หลังคาโกดัง หรือหลังคาโรงรถซึ่งไม่ได้ใช้ประโยชน์อันใด แต่บางพื้นที่อาจจะมีการติดตั้งโซล่าเซลล์บริเวณพื้นที่ว่างที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์ยาวนานหรือบริเวณผนังหรือแม้แต่บริเวณที่เป็นแผงกั้นแดด เป็นต้น ตำแหน่งการติดตั้งโซล่าเซลล์เหล่านี้จะต้องมีโครงสร้างที่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมตามหลักโครงสร้าง อย่างไรก็ดีแผงโซล่าเซลล์มีน้ำหนักที่ค่อนข้างเบาประมาณ 15 กิโลกรัมต่อตารางเมตรเท่านั้น ซึ่งตำแหน่งการติดตั้งโซล่าเซลล์ดังที่ได้กล่าวไปจึงมักรับน้ำหนักได้อย่างไม่มีปัญหา ตำแหน่งการติดตั้งโซล่าเซลล์บนหลังคาจะต้องวางแผนให้มีพื้นที่สำหรับ service โดยเฉพาะการขึ้นไปล้างทำความสะอาดแผงในอนาคต

ทิศทางในการติดตั้งแผงโซล่าเซลบนหลังคา

ประเทศไทยซึ่งตั้งอยู่ซีกโลกเหนือโดยดวงอาทิตย์จะเคลื่อนที่จากทิศตะวันออกไปทางทิศตะวันตกโดยเคลื่อนที่อ้อมทิศใต้ ดังนั้นควรหันหน้าของแผงไปทางทิศใต้ นอกจากนี้ความลาดเอียงของแผงควรมีความลาดชันประมาณ 15- 20 องศากับพื้นดินเพื่อทำให้แสงอาทิตย์กระทบตั้งฉากกับแผงพลังงานแสงอาทิตย์ในช่วงเที่ยงให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นหลักการในเรื่องทิศทางการติดตั้งแผงโซล่าเซล อย่างไรก็ดีสภาพพื้นที่ก็เป็นอีกปัจจัยเช่นหลังคาทรงจั่ว ทรงปันหยา หรือพื้นที่จำกัดอื่นๆ ซึ่งไม่สามารถติดตั้งแผงโซล่าเซลให้ชัน15องศาได้ยกเว้นใช้อุปกรณ์พิเศษยกตัวขึ้นแต่อาจมีข้อจำกัดในเรื่องต่างๆตามมา ดังนั้นการติดตั้งแผงโซล่าเซลส่วนใหญ่ก็จะพลิกแพลงไปตามสภาพพื้นที่โดยเฉพาะเรื่องของความสวยงามก็เป็นปัจจัยที่สำคัญประการหนึ่ง

ออกกำลังกายดัมเบลสำหรับการลดไขมัน

ทุกคนต้องการผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมัน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายดัมเบลเพื่อลดไขมันคุณสามารถลดไขมันในอัตราที่รวดเร็วหรือไม่?

อย่างแน่นอน

หากคุณต้องการใช้เวลาน้อยลงในการออกกำลังกาย แต่คุณยังต้องการบรรลุผลการสูญเสียที่รวดเร็วที่สุดสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามหลักการฝึกอบรมง่ายๆที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณ

ใช้แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด

หากคุณต้องการลดไขมันด้วยความเร็วแปรปรวนคุณต้องใช้การออกกำลังกายที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดนั้นยิ่งใหญ่การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานที่ใช้มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากในคราวเดียว การออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุด ได้แก่ squats, lunges, deadlifts, การกดหน้าอกและไหล่, ดัมเบล แถวและการออกกำลังกายอื่น ๆ ของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบความจริงข้อนี้: แบบฝึกหัดเหล่านั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกันไป

นอกเหนือจากการออกกำลังกายดัมเบลล์คุณควรรวมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวต่อไปนี้เช่น: การกดอัพแถวกลับด้านปอดกระโดดและสควอตบาร์ด้านล่างขนานคางคางอัพแบกคลาน burpees และ sprints การออกกำลังกายเหล่านั้นจะรับสมัครมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากและพวกเขาฝึกร่างกายของคุณในแบบที่ดัมเบลไม่สามารถทำได้ เมื่อคุณออกกำลังกายดัมเบลล์ส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะอยู่กับที่ในขณะที่คุณขยับดัมเบลล์ไปทั่วอวกาศ

เมื่อคุณออกกำลังกายแบบ bodyweight คุณกำลังขยับร่างกายของคุณผ่านอวกาศ ความแตกต่างนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของหน้าที่ แต่ยังสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกายในอัตราที่รวดเร็ว Push-ups, dips และ pull-ups นั้นทำได้ยากเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก ให้แน่ใจว่าคุณรวมการออกกำลังกายเหล่านั้น

ดำเนินการออกกำลังกายของคุณในแฟชั่นวงจร

การฝึกอบรมวงจรเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้นในเวลาน้อยลง ในการทำวงจรคุณจะต้องทำชุดของแบบฝึกหัดแต่ละชุดก่อนทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกอีกครั้ง ไม่เพียง แต่การใช้วงจรจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เร็วขึ้น แต่มันเป็นเทคนิคที่ทรงพลังอย่างมากสำหรับการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายและเมตาบอลิซึมของคุณจะสูงขึ้นถึง 36 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบวงจรคือการใช้แบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• ดึงร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: แถวดัมเบล, คางขึ้น)
• กดร่างกายส่วนบน (ตัวอย่าง: กดดัมเบลพื้น, กดขึ้น)
• การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง (ตัวอย่าง: หมอบหน้าดัมเบล, กระโดดปอด)
• นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายหลัก / หน้าท้อง (ตัวอย่าง: หนอนนิ้ว, crunches ย้อนกลับ) หรือการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด (ตัวอย่าง: burpees, ดัมเบลฉก)

สมาชิกระดับสูงสุดของกองเรือรบ แนะนำให้ใช้กับการชุมนุม Tulsa ของทรัมป์

สมาชิกชั้นนำของกองเรือรบโคโรนาไวรัสเตือนเจ้าหน้าที่ของทำเนียบขาวเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพของการจัดงานรณรงค์ในร่มขนาดใหญ่และให้คำแนะนำกับการชุมนุมขนาดใหญ่ตามที่คนสองคนคุ้นเคยกับการอภิปราย

ดร. Anthony Fauci ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อชั้นนำของประเทศและผู้ประสานงานตอบโต้ดร. Deborah Birx ทั้งคู่เปล่งเสียงกังวลภายในสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับความปลอดภัยในการจัดงานชุมนุมซึ่งมีผู้คนมากถึง 19,000 คนในพื้นที่ปิดล้อมในทูลซา โอคลาโฮมาในวันเสาร์

แต่ประธานาธิบดีโดนัลด์ทรัมป์และที่ปรึกษาด้านการรณรงค์ของเขากำลังดำเนินการกับเหตุการณ์ซึ่งคาดว่าจะดึงดูดผู้คนนับหมื่นในและนอกสถานที่ที่จะไม่อยู่ห่างไกลจากสังคมหรือไม่ต้องสวมหน้ากากปิดหน้า พวกเขาอ้างว่าผู้เข้าร่วมประชุม“ ถือว่าเป็นความเสี่ยงส่วนตัว และ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

เกือบสองเดือนแล้วนับตั้งแต่การบรรยายสรุปของ coronavirus กองกำลังเฉพาะกิจและสี่สัปดาห์นับตั้งแต่ Birx ตอบคำถามเกี่ยวกับการระบาดของโรค coronavirus จากห้องบรรยายสรุปทำเนียบขาว

รองประธานไมค์เพนซ์หัวหน้ากลุ่มและผู้ช่วยชั้นนำของเขาบางครั้งก็ดูถูกแนวทางการบริหารงานของตนเองโดยเลือกที่จะไม่สวมหน้ากากใบหน้าในระหว่างการเดินทางหลายครั้งในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา

ในขณะที่เพนซ์และประธานาธิบดีได้พยายามวาดภาพของไวรัสและโครงการกลับคืนสู่สภาวะปกติสมาชิกบางคนของคณะทำงานมีความกระตือรือร้นที่จะกลับมาปรากฏตัวในบริเวณทำเนียบขาวและพูดกับชาวอเมริกันโดยตรงต่อคนสองคน การประชุมคณะทำงาน

ยังไม่มีแผนที่จะนำเสนองานแถลงข่าววันละครั้งตามที่คนใกล้ชิดกับ Fauci ผู้อำนวยการสถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติดังนั้นเขาจึงพบช่องทางอื่นเพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์

Fauci ได้ทำการสัมภาษณ์สื่ออย่างต่อเนื่องกับสาขาต่างๆซึ่งสร้างความรำคาญให้กับประธานาธิบดีคนนี้กล่าว เขายังขัดแย้งและตัดราคาซ้ำอีกครั้งทั้งการส่งข้อความในแง่ดีมากขึ้นของ Trump และ Pence กับวิทยาศาสตร์และข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าคลื่นลูกที่สองกำลังจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ทรัมป์และ Fauci ไม่ได้พูดหรือเจอหน้ากันในอีกหลายสัปดาห์

ก่อนหน้านี้ในการระบาดใหญ่ของประธานาธิบดี Fauci ยกย่องและโน้มน้าวความเชี่ยวชาญของเขา แต่เขาก็แตกสลายต่อสาธารณะในบางครั้งเมื่อเขารู้สึกท้าทายทวีตวันศุกร์เพื่อตอบสนองต่อความคิดเห็นด้านความปลอดภัยที่ Fauci ทำเกี่ยวกับการกลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้ง

Tony Fauci ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ NFL Football พวกเขากำลังวางแผนเปิดที่ปลอดภัยและควบคุม อย่างไรก็ตามหากพวกเขาไม่ยืนหยัดต่อเพลงชาติและธงอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่ของเราฉันจะไม่ดู ทรัมป์ทวีต

ถามว่าการบรรยายจะกลับมาอีกหรือไม่ Kayleigh McEnany เลขาธิการสภาทำเนียบขาวกล่าวกับผู้สื่อข่าวเมื่อวันศุกร์ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้และเธอจะเป็นผู้เสนอข้อมูลใหม่หลังจากให้คำปรึกษากับ Birx แทน

กองเรือรบยังคงปฏิบัติตามทุกสัปดาห์หลังประตูปิดและมีกำหนดจะรวมตัวกันในวันศุกร์

เมื่อถูกถามว่าเขาจะเข้าร่วมชุมนุมทัลซาเป็นการส่วนตัวหรือไม่ Fauci กล่าวว่า ไม่แน่นอน เนื่องจากอายุของเขาและเตือนว่าใครก็ตามที่สวมหน้ากากใบหน้าแม้ว่าแคมเปญทรัมป์จะบอกว่าไม่จำเป็น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้จะมีคำแนะนำใหม่ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของทรัมป์ซึ่งจัดประเภทฝูงชนจำนวนมากว่า มีความเสี่ยงสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่สามารถอยู่ห่างกันได้หกคน

ศูนย์ BOK ขอรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการรักษาความปลอดภัยจากโครงการทรัมป์ซึ่งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนเหตุการณ์ยังไม่ได้ส่งมา เจ้าหน้าที่รณรงค์เตือนประชาชนด้วยเงื่อนไขที่มีอยู่แล้วหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่จะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นในการทำสัญญาและต่อสู้กับไวรัสที่จะไม่เข้าร่วมการชุมนุมในวันเสาร์ที่ผู้สนับสนุนต้องลงชื่อในการสละสิทธิ์ดิจิทัล ป่วย

มีการสนทนาอย่างสม่ำเสมอระหว่างเจ้าหน้าที่บริหารอาวุโสและการรณรงค์เกี่ยวกับขั้นตอนและข้อควรระวังที่สามารถทำได้ เจ้าหน้าที่ของทำเนียบขาวคนหนึ่งกล่าว ไม่มีใครรับสิ่งนี้เบา ๆ

จิมแครมเมอร์เปิดเผยว่าหุ้นของคุณเป็นของตัวเองหากการเดิมพันในรูปตัววี

ในขณะที่หุ้นในตลาดหุ้นวอลล์สตรีทปรับตัวสูงขึ้นและเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆจากการปิดตัวของรัฐทำให้จิมแครมเมอร์ของซีเอ็นบีซีได้รับผลกระทบจากภาวะกระทิงที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ พิธีกร Mad Money กล่าวเมื่อวันอังคารว่านักลงทุนทิ้งสต๊อกบ้านที่ทำผลงานได้ดีผ่านการแพร่ระบาดที่เลวร้ายที่สุดและวางเดิมพันในหุ้นของธุรกิจที่สามารถย้อนกลับจากการฟื้นตัวทางเศรษฐกิจ

หุ้นของธุรกิจที่สามารถย้อนกลับจากการฟื้นตัวทางเศรษฐกิจ

ถ้าเราไม่มีการระบาดครั้งใหญ่ในรัฐที่เปิดใหม่อย่างจริงจัง ถ้าใหญ่ แล้วการกู้คืนรูปตัววีจะอยู่บนโต๊ะจริง ๆ เขากล่าว และถ้าวีอยู่บนโต๊ะคุณก็ต้องเป็นเจ้าของธนาคารและวัฏจักร ความคิดเห็นที่เกิดขึ้นหลังจากค่าเฉลี่ยที่สำคัญยังคงอยู่ห่างไกลจากตลาดหมี The Dow Jones ตอนนี้ภายใน 3,600 คะแนนจากจุดเริ่มต้นของปี สิ้นสุดเซสชั่นเพิ่มขึ้นเกือบ 530 คะแนนหรือ 2.17% ที่ 24,995.11 S & P 500ได้รับ 1.23% ปิดที่ 2,991.77 ดัชนีโดยรวมอยู่ในระยะ 240 จุดจากระดับในช่วงต้นปี

Nasdaq Compositeซึ่งขณะนี้เพลิดเพลินกับกำไรจาก 4.36% ในปีที่ปรับตัวสูงขึ้น 0.17% มาอยู่ที่ 9,340.22 ในช่วงเซสชั่น นักลงทุนกำลังเดิมพันด้วยความหวังว่าจะได้รับวัคซีนโคฟ -19 และการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วในเศรษฐกิจสหรัฐฯเนื่องจากสหรัฐฯยังคงเปิดรับกิจกรรมทางธุรกิจหากมีข้อ จำกัด ทั่วประเทศ

ฉันอาจจะไม่ขายทั้งหมดใน V นี้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางที่รวดเร็ว [มัน] อาจจะเป็น U มากกว่าการว่างงานมากนี้ แครมเมอร์กล่าวว่า แต่คุณต้องประหลาดใจ ด้วยความแข็งแกร่ง เราเห็นว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่อยู่อาศัยและสายการบินสองอุตสาหกรรมที่ดูเหมือนจะเป็นประตูแห่งความตายเมื่อไม่นานมานี้

แครมเมอร์ตั้งข้อสังเกตว่าหุ้นนักท่องเที่ยวที่ได้รับผลกระทบเช่นSouthwest Airlines , Disneyและเรือสำราญกำลังหาผู้ซื้อในตลาด นักลงทุนกำลังขยับพอร์ตการลงทุนจากการปิดตัวเองและการถือครองที่ชะลอตัวเป็น เพิ่มผลกำไรมหาศาล ในกรณีที่เศรษฐกิจกำลังเข้าสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว โฮสต์ยังคงแนะนำว่านักลงทุนควรใช้กลยุทธ์การลงทุนแบบ barbellซึ่งนักลงทุนรับหุ้นที่มีสภาพแวดล้อมที่ถดถอยเช่นหุ้นยาและอาหารและการฟื้นตัวของเศรษฐกิจรวมถึงธนาคารและการถือครองวัฏจักร

ความท้าทายหลักของตลาดคือการขาดวัคซีน Covid-19 ที่จะทำให้ผู้บริโภคมีความมั่นใจในการกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ นอกจากนี้ชาวอเมริกันหลายสิบล้านยังคงไม่ทำงานเนื่องจากคน 38 ล้านคนได้ยื่นขอเคลมคนว่างงานในช่วงเก้าสัปดาห์ที่ผ่านมาแครมเมอร์เตือนเพิ่มเติมว่าเศรษฐกิจจะไม่กลับมาเป็นปกติจนกว่าพวกเขาจะถูกฟื้นฟู

เมื่อคุณมีชุดอนุรักษ์นิยมเช่น [ Johnson & Johnson ] พูดคุยเกี่ยวกับไตรมาสแรกของปี 2021 และพวกเขาก็มีความสามารถในการผลิตวัคซีนเป็นพันล้านฉันต้องเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ หมุนไปมาอย่างดี กล่าวว่า ถ้าเราสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ในต้นปีหน้ามันก็ใหญ่ แต่ก็ยังต้องผ่านช่วงเวลาหกเดือนข้างหน้าโดยที่ไม่มีมันและฉันก็ไม่รู้เหมือนกัน

ไฮไลท์บอลของ FIFA World Cup

ด้วยการแข่งขันฟุตบอลโลก FIFA 2010 ในปีนี้ความสนใจได้เปลี่ยนไปสู่ประเทศรุ้งอีกครั้ง

 นี่เป็นฟุตบอลโลกครั้งที่ 1 ของแอฟริกาความคาดหวังของทั้งทวีปอยู่ที่แอฟริกาใต้ไม่เพียง ไฮไลท์บอล แต่พิสูจน์ว่าแอฟริกาเป็นเจ้าภาพที่มีค่า แต่ยังทำให้แอฟริกาเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่สำคัญของโลกอีกด้วย

• จนถึงขณะนี้การแข่งขันในสนามเป็นลิ้นชักชั้นนำที่มีหลายคนเรียกทางออกต้นของฝรั่งเศสและอิตาลีเป็นไฮไลท์ฟุตบอลของรอบแรกของฟุตบอลโลกนี้ ความคืบหน้าของการเปิดตัวสโลวาเกียเช่นเดียวกับทั้งสองฝ่ายในเอเชียญี่ปุ่นและเกาหลีแสดงให้เห็นว่าช่องว่างที่มีการเชื่อมโยงในโลกของฟุตบอลระหว่างโรงไฟฟ้าแบบดั้งเดิมของยุโรปและอเมริกาใต้และประเทศเกิดใหม่

รอบที่สองให้ไฮไลท์ฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมบางอย่างกับอาร์เจนตินาและบราซิลแสดงให้เห็นว่าทำไมพวกเขาถึงได้รับการพิจารณา

ว่าติดอันดับในการแข่งขันฟุตบอลโลกด้วยการแสดงผลทางคลินิกและสเปนมาร่วมงานด้วยการชนะอย่างหนัก ไฮไลท์บอล  การรณรงค์ของอังกฤษสิ้นสุดลงด้วยความพ่ายแพ้จากมือของหนุ่มสาวชาวเยอรมนีที่ไร้ความกลัวในสถานการณ์ที่ขัดแย้งกัน การแข่งขันทำให้มีการถกเถียงกันเรื่องการใช้เทคโนโลยีในเกมที่สวยงามโดยมีเป้าหมายจากแฟรงค์แลมพาร์ดถูกห้ามจากผู้ตัดสินซึ่งการดูฟุตบอลวิดีโอไกลต้องได้รับอนุญาตอย่างชัดเจน

• การแข่งขันฟุตบอลโลกนี้ไม่ได้มีส่วนร่วมในการโต้เถียงกับการเป็นที่เห็นได้ชัดที่สุดในบรรดาผู้รักษาประตูที่ดูเหมือนว่าจะมีปัญหากับการหักเลี้ยวและโค้งงอของลูกฟุตบอล Jabulani คงไม่มีใครเป็นพยานได้มากกว่าโรเบิร์ตกรีนแห่งอังกฤษที่เห็นการเปิดตัวฟุตบอลโลกของเขาสำหรับสิงโตทั้งสามนั้นกลับกลายเป็นฝันร้ายเมื่อเขาล้มเหลวในการควบคุมช็อตง่ายๆจากกองหน้าชาวอเมริกัน

ด้วยการติดตั้งเกมรอบชิงชนะเลิศในไตรมาสสุดท้ายไฮไลท์ฟุตบอลที่แท้จริงของฟุตบอลโลกในตอนนี้ได้ถูกค้นพบความสามารถและพรสวรรค์ของเด็กอย่าง Sami Khedira, ไฮไลท์บอล Mesut Ozil และ Thomas Meuller จากเยอรมนีการฟื้นคืนชีพของ Deigo Forlan และ Suarez ของอุรุกวัย Arjen Robben และ Wesley Sneijder แห่งเนเธอร์แลนด์และความสามารถในการเก็บเงินของ Argentine Mid field บรรจุโดยคนชอบของ Higuain, Messi และ Tevez สเปนมีจุดที่จะพิสูจน์ฟุตบอลโลกนี้และอาจให้ไฮไลท์ฟุตบอลสำหรับรอบต่อไป

เทศกาลภาพยนตร์สำคัญที่จะรวมตัวกันเพื่อจัดงาน YouTube

เทศกาลภาพยนตร์ที่สำคัญ ได้แก่ เบอร์ลินคานส์โตรอนโตและเวนิสจะร่วมกันจัดงานออนไลน์

We Are One: เทศกาลภาพยนตร์ระดับโลกซึ่งจัดทำโดย YouTube ตั้งแต่วันที่ 29 พฤษภาคม

มันเกิดขึ้นหลังจาก coronavirus ก่อให้เกิดการหยุดชะงักของเหตุการณ์ระหว่างประเทศมากมายเนื่องจากอุตสาหกรรมภาพยนตร์หยุดชะงัก

ทางเลือกดิจิทัล 10 วันจะช่วยหาทุนสำหรับกองทุนตอบสนองความเป็นปึกแผ่นของ Covid-19 ขององค์การอนามัยโลก (WHO) และอื่น ๆ

เทศกาลยี่สิบเรื่องจากทั่วโลกรวมถึงเทศกาลภาพยนตร์ BFI London เทศกาลภาพยนตร์เยรูซาเล็มเทศกาลภาพยนตร์เมืองมุมไบและเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติ Marrakech รวมถึงเทศกาลภาพยนตร์ซันแดนซ์และเทศกาลภาพยนตร์ทริเบกา

เทศกาลภาพยนตร์เมืองคานส์เป็นไปไม่ได้ ‘ในรูปแบบดั้งเดิม’
ผู้จัดรายการ ‘ตื่นเต้น’ ของภาพยนตร์ Lockdown
Tribeca ผู้ร่วมก่อตั้งโดย Robert De Niro (ในภาพด้านบน) และ Jane Rosenthal ในนิวยอร์กได้เข้าร่วมกับกองกำลังยักษ์ใหญ่ในการจัดกิจกรรมออนไลน์หลังจากถูกบังคับให้เลื่อนงานเทศกาลในปีนี้

พวกเขาหวังว่าจะ “รวมผู้เป็นภัณฑารักษ์ศิลปินและนักเล่าเรื่องมารวมกันเพื่อสร้างความบันเทิงและบรรเทาความเดือดร้อนให้กับผู้ชมทั่วโลก”

‘สร้างแรงบันดาลใจและรวม’
“ เรามักพูดถึงบทบาทอันทรงพลังของภาพยนตร์ในการสร้างแรงบันดาลใจและการรวมผู้คนข้ามพรมแดนและความแตกต่างเพื่อช่วยรักษาโลก” โรเซนธาลกล่าว

สินเชื่อธุรกิจใหม่ – เปลี่ยนความฝันทางธุรกิจของคุณให้เป็นจริง

ความคิดไม่สามารถอยู่คนเดียวได้เว้นแต่จะได้รับการสนับสนุนจากฐานที่มั่นคง

 ในทำนองเดียวกันสำหรับธุรกิจใด ๆ ฐานคือเงิน ธุรกิจใหม่ต้องใช้เงินลงทุนจำนวนมากในแง่ของเงินทุน สินเชื่อธุรกิจใหม่ให้ทางการเงินที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นธุรกิจใหม่

สินเชื่อธุรกิจใหม่จะหักค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นขณะที่เริ่มธุรกิจใหม่ ผู้กู้สามารถใช้เงินเพื่อซื้อวัตถุดิบเครื่องจักรอุปกรณ์การตั้งโรงงานและสร้างโครงสร้างพื้นฐานที่จำเป็น สินเชื่อเหล่านี้มักจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายเกือบทั้งหมด

ก่อนเข้าใกล้ผู้ให้กู้ผู้ประกอบการควรทำแผนธุรกิจแบบละเอียดก่อน เขาจะต้องคำนวณต้นทุนที่จะเกิดขึ้นในขณะตั้งค่าธุรกิจ นี่คือสิ่งที่ผู้ให้กู้ขอในขณะที่อนุมัติสินเชื่อธุรกิจใหม่ นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้ผู้กู้จะต้องส่งเอกสารที่เกี่ยวข้องกับงบส่วนตัวและการเงินการคืนภาษีและการอ้างอิงเครดิต

สินเชื่อธุรกิจใหม่สามารถรับได้ทั้งแบบฟอร์มที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย จำนวนเงินกู้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับธุรกิจที่จะตั้งค่า โดยทั่วไปจำนวนเงินจะอยู่ระหว่าง 25000 ถึง 250000 ปอนด์สำหรับเงื่อนไขการชำระหนี้ 1 ถึง 25 ปี

• ผู้กู้ที่ทุกข์ทรมานกับเครดิตที่ไม่ดีเช่นค้างชำระค่าเริ่มต้นในการชำระเงินการตัดสินของศาลมณฑลและการล้มละลายยังสามารถนำไปใช้สำหรับสินเชื่อเหล่านี้ แต่สำหรับพวกเขาอัตราดอกเบี้ยจะสูงขึ้นเล็กน้อยและข้อกำหนดและเงื่อนไขที่เข้มงวด นี่เป็นเพราะความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในขณะที่ให้ยืมไปยังผู้กู้เครดิตที่ไม่ดี

สำหรับการขอสินเชื่อธุรกิจใหม่ด้วยอัตราดอกเบี้ยที่เหมาะสมผู้กู้ควรศึกษาทางออนไลน์ การค้นหาอย่างละเอียดจะนำไปสู่จำนวนของผู้ให้กู้ที่เสนออัตราดอกเบี้ยที่แตกต่างกันเนื่องจากการแข่งขันแข็งออนไลน์ นอกจากนี้ผู้กู้จะปลอดจากความยุ่งยากในการใช้กระดาษซึ่งจะทำให้การประมวลผลสินเชื่อรวดเร็ว สินเชื่อธุรกิจใหม่จึงเป็นพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับผู้ประกอบการในการบินขึ้น

รายงานข่าวการตลาดธุรกิจและอินเทอร์เน็ต

ก่อตั้งขึ้นพิสูจน์แล้วว่าเป็นไปได้อินเทอร์เน็ตและรูปแบบธุรกิจหรือระบบเพื่อหารายได้ไม่เคยมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นราคาถูกกว่าหรือง่ายกว่าที่จะดำเนินการ

นอกจากนี้ยังมีข่าวธุรกิจและอินเทอร์เน็ตมากมายให้เลือกเพื่อช่วยคุณตั้งค่าธุรกิจอินเทอร์เน็ตของคุณ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำวิจัยที่เหมาะสมสำหรับโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตามฉันได้สรุปรายงานข่าวธุรกิจและอินเทอร์เน็ตเพื่อความสะดวกของคุณ

• โอกาสข่าวธุรกิจและอินเทอร์เน็ตยังมีแนวโน้มที่จะโฆษณาง่าย ๆ ของการตลาดออนไลน์และความนิยมของการช้อปปิ้งบนเว็บ (อีคอมเมิร์ซ) อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่พร้อมกับแผนผลกำไรจะทำให้คุณหลบหลีก
• ภารกิจที่นี่คือการให้ข่าวธุรกิจและอินเทอร์เน็ตแก่ผู้คนนับพันที่ค้นหาวิธีหารายได้จากที่บ้านหรือเป็นหัวหน้าของตัวเอง หรือเพียงแค่ออกจากที่น่าเบื่อไปหางานที่ไหนก็ได้ด้วยโมเดลธุรกิจคำแนะนำและข้อมูลเกี่ยวกับเทคโนโลยีล่าสุดที่มีอยู่เพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในธุรกิจของคุณในวันนี้

การฝึกสอนธุรกิจกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับและควรได้รับสำหรับทุกคนที่เริ่มต้นธุรกิจใหม่

•  มีผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจและอินเทอร์เน็ตมากมายที่พร้อมให้บริการสำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือซึ่งจะทำให้การพัฒนาธุรกิจอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องง่ายสำหรับมือใหม่
• คุณสามารถเริ่มปีใหม่ด้วยเว็บไซต์ที่น่าทึ่ง ซอฟต์แวร์สร้างธุรกิจสามารถสอนระบบที่เรียบง่ายสำหรับการเติบโตของธุรกิจและสร้างรายได้ออนไลน์ที่ให้ผลกำไร

หากคุณมีเว็บไซต์ของคุณอยู่แล้วและทำงานเป็นพันธมิตรให้กับ บริษัท ใด บริษัท หนึ่งจะไม่ทำให้คุณเป็นเศรษฐี แต่โดยการเพิ่มโปรแกรมพันธมิตรเข้าไปในเว็บไซต์ของคุณคุณอาจทำให้เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณต้องทำงานนอกเวลาที่สอง .

ทุกอย่างเริ่มต้นจากแนวคิดและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำงานที่บ้าน ธุรกิจจำเป็นต้องมีระบบในการรับรู้และดึงดูดธุรกิจที่มีศักยภาพในเว็บไซต์ของพวกเขา ธุรกิจจำนวนมากจ้างนักพัฒนาเว็บเพื่อให้ บริษัท ออนไลน์โดยใช้ HTML แบบเก่าที่ดี

อย่างไรก็ตามด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันคุณไม่จำเป็นต้องรู้ HTML หรือการออกแบบเว็บไซต์อีกต่อไป แต่คุณต้องการข่าวธุรกิจและอินเทอร์เน็ตล่าสุดเพื่อให้คุณทันเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทางออนไลน์ในขณะนี้เนื่องจากอินเทอร์เน็ตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

นักธุรกิจสามารถแก้ไขและปรับใช้กฎเกณฑ์ทางธุรกิจใหม่ ๆ ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องหยุดทำงานและไม่มีสภาพแวดล้อมการพัฒนาหรือการเขียนโปรแกรมด้วยซอฟต์แวร์และโปรแกรมออกแบบที่เหมาะสม

• และธุรกิจที่ถูกสร้างขึ้นออนไลน์และออฟไลน์ตั้งแต่เริ่มต้นและโอกาสมากมายอยู่ที่นี่เพื่อให้คุณได้สำรวจ โอกาสทางธุรกิจอินเทอร์เน็ต ‘เป็นหมวดหมู่ที่มีโอกาสทางธุรกิจตามบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการเลือกของคุณ
• แม้ว่าเศรษฐกิจจะลดลง – ธุรกิจเพิ่มขึ้นทีละน้อยและในอัตราที่คงที่ และข่าวดีก็คือตอนนี้ธุรกิจกำลังดำเนินการทั้งในระดับชาติและระดับนานาชาติ
• บริษัท ที่ปรึกษาทางอินเทอร์เน็ตเสนอการพัฒนาเว็บไซต์การพัฒนาอีคอมเมิร์ซชุมชนออนไลน์การรวมฐานข้อมูลการส่งเสริมการขายและการตลาด

การให้คำปรึกษาทางอินเทอร์เน็ตให้การรวมฐานข้อมูลการออกแบบเว็บการพัฒนาธุรกิจอิเล็กทรอนิกส์การพัฒนาเนื้อหาการเขียนโปรแกรมแบบกำหนดเองการโฮสต์การโต้ตอบและบริการสนับสนุนเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าธุรกิจของคุณและการตลาดบนอินเทอร์เน็ตประสบความสำเร็จ ใช้ประโยชน์จากระบบเหล่านี้หากคุณจริงจังกับธุรกิจของคุณ

ธุรกิจจากที่บ้านสามารถมอบโอกาสทางธุรกิจที่ดีที่สุดให้กับคุณทางออนไลน์ ดังนั้นที่ปรึกษาด้านการตลาดอินเทอร์เน็ตและบริการให้คำปรึกษาทางเว็บจึงเป็นผู้เชี่ยวชาญที่คุณควรพิจารณาร่วมด้วย

พอร์ทัลอินเทอร์เน็ตให้บริการอีเมลข่าวสารการช้อปปิ้งการค้นหาเว็บดนตรีแฟนตาซีกีฬาและผลิตภัณฑ์และบริการออนไลน์อื่น ๆ อีกมากมายแก่ผู้บริโภคและธุรกิจทั่วโลก นี่เป็นโอกาสทางธุรกิจอินเทอร์เน็ตสองสามอย่างที่คุณสามารถทำตลาดกับคนจริงได้

การตลาดทางอินเทอร์เน็ตต้องมีวินัยและทำงานอย่างหนักและคุณต้องรู้ว่าอะไรคืออะไรและอะไรที่ใช้ไม่ได้และทำไม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมี บริษัท ที่ปรึกษาทางเว็บอยู่ใกล้แค่เอื้อมด้วยแหล่งธุรกิจและแหล่งข่าวทางอินเทอร์เน็ตที่ทันสมัย

และที่สำคัญที่สุด – อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าการวางแผนการตลาดอินเทอร์เน็ตที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำห

วิธีเผาผลาญไขมันใน 6 ขั้นตอนง่ายๆ สลายไขมัน

การมีสุขภาพที่ดีและปราศจากไขมันในทุกวันนี้ได้ให้ความสำคัญมากกว่าที่เคย

 มีคู่มือการลดไขมันยาลดน้ำหนักโปรแกรมฝึกอบรมและอื่น ๆ อีกมากมายงานเหล่านี้บางส่วน ที่นี่ฉันจะให้ 6 ขั้นตอนง่ายๆในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: ใช้งานอยู่

หนึ่งในเหตุผลสำคัญของการไม่สามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายคือไม่ได้ใช้งานอยู่ ตามการใช้งานฉันหมายถึงไม่ทำงานบ้านตามปกติของคุณขึ้นอยู่กับลิฟต์ใช้ยานพาหนะในระยะทางสั้น ๆ   สลายไขมัน  ฯลฯ คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าคุณเผาผลาญไขมันมากแค่ไหน

ขั้นตอนที่ 2: กินผักสีเขียว

ผักสีเขียวมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ใช้แคลอรี่จำนวนมากในการย่อยและปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยทั่วไป พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งผลิตเอนไซม์เพื่อสลายไขมันให้เป็นพลังงาน โดยการกินผักสีเขียวคุณกำลังเผาผลาญไขมันในขณะที่กิน!

ขั้นตอนที่ 3: ดื่มน้ำเย็น

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่น้ำเย็นมาพร้อมกับข้อได้เปรียบเพิ่มเติม ร่างกายใช้พลังงานในการลดอุณหภูมิของน้ำและเผาผลาญแคลอรี่

ขั้นตอนที่ 4: ทำการฝึกน้ำหนัก

ใช่การฝึกด้วยน้ำหนักช่วยลดความอ้วนสลายไขมัน การฝึกน้ำหนักจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันซึ่งกินแคลอรี่เพื่อรักษาซึ่งจะเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ขั้นตอนที่ 5: กินโปรตีนน้อยมาก

โปรตีนลีนเช่นไก่ปลา ฯลฯ มีความสำคัญต่อการได้รับและรักษามวลกล้ามเนื้อน้อย โปรตีนก็เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากเพื่อย่อยอาหารและทำให้คุณอิ่มไม่กินมากเกินไป!

ขั้นตอนที่ 6: ข้ามการทานคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 8

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ เป็นแหล่งพลังงานที่ดี สลายไขมันแต่ก็ไม่ควรมีหลังจาก 8 แล้วเพราะร่างกายจะชะลอกระบวนการย่อยอาหารและจะไม่สลายดังนั้นจึงบังคับให้เก็บไว้เป็น อ้วน.

ดังนั้นนี่คือหกขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ลองพวกเขา

การรับประทานเพื่อสุขภาพ: 9 กลยุทธ์สำหรับการควบคุมหมูภายในของคุณที่ร้านอาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นไปได้และสามารถสร้างความพึงพอใจได้อย่างแท้จริง

•  อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพและร้านอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ที่นั่น แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลือกที่ที่คุณกำลังออกไปข้างนอกคุณยังสามารถกินเพื่อสุขภาพ นี่คือวิธี …
• การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นสิ่งที่ดี – ไม่มีใครทำอาหารดังนั้นทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้ คุณรู้มากว่าคุณจะชอบอาหาร พนักงานเสิร์ฟอยู่ที่นั่นเพื่อทำให้ประสบการณ์การรับประทานอาหารของคุณเป็นไปตามที่คุณต้องการ
• แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต้องมีนิสัยใหม่เพราะมีหลายอย่างที่สามารถทำลายความตั้งใจของเราได้ เพราะร้านอาหารถูกออกแบบมาเพื่อให้เราซื้ออาหารได้มากขึ้น สี, เพลง, แสงไฟ, สิ่งที่พิมพ์บนเมนูวิธีที่เซิร์ฟเวอร์ต้อนรับคุณ … ทั้งหมดนี้เป็นเครื่องมือที่ร้านอาหารใช้เพื่อให้คุณกินมากขึ้น ใช้ไหวพริบในการหลบหนีด้วยความตั้งใจที่ดีของคุณเหมือนเดิม พวกเขาต้องการให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการกิน
• เมื่อคุณเข้าไปในร้านอาหารคุณได้ตั้งโปรแกรมให้คาดหวังว่าจะได้มื้อใหญ่ แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง

แนวคิดพื้นฐานในการรับประทานอาหารที่ภัตตาคารคือการควบคุมสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ สั่งอาหารที่เหมาะกับความคิดของคุณของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณสามารถสั่งอาหารเพื่อสุขภาพและเพียงแค่กินมันไม่มีอะไรจะผิด รับสลัดหรือทานของทานเล่นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสองมื้อแทนการเข้าข้างข้างหรือแยกดินเนอร์กับคนอื่น

คุณอาจรู้สึกว่ามื้อแคลอรี่ต่ำเมื่อออกไปทานนอกบ้านนั้นไม่ได้น่าดึงดูดหรือมื้อค่ำที่ดีต่อสุขภาพในเมนูอาจใหญ่เกินไป ในกรณีนี้คุณต้องลดปริมาณอาหารลงบนจาน

• การทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพนั้นมาจากจานอาหารของคุณน้อยลง … วางแผนและควบคุมชะตากรรมของคุณบ้าง
• วิธีที่ง่ายที่สุดคือเมื่ออาหารมาถึงให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการกินมากแค่ไหนและย้ายส่วนที่คุณไม่ได้กิน คุณสามารถบอบบาง ไม่มีใครที่โต๊ะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ จากนั้นเมื่อคุณกินจำนวนเป้าหมายของคุณเรียกพนักงานเสิร์ฟและให้เธอวางส่วนที่เหลือลงในภาชนะบรรจุกลับบ้าน
• หากคุณพบว่ากลยุทธ์นี้ใช้ไม่ได้กับคุณเพราะคุณกินการแชร์กลับบ้านด้วยคุณสามารถเข้าสู่กลยุทธ์ที่สอง นั่นคือการเรียกพนักงานเสิร์ฟทันทีที่อาหารมาถึงเพื่อให้คุณนำภาชนะบรรจุกลับบ้าน คุณสามารถใส่ส่วนที่คุณไม่ต้องการที่จะออกจากสายตา
• หากวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณกลยุทธ์ต่อไปคือขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่อาหารเย็นครึ่งมื้อลงในภาชนะบรรจุอาหารก่อนที่เธอจะนำจานไปวางบนโต๊ะ

มันยากที่จะกินอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ … เมื่อคุณนั่งอยู่กับกลุ่มหมู

การกินในร้านอาหารสไตล์ครอบครัวที่ผู้คนแบ่งปันอาหารเสิร์ฟในจานสาธารณะ – เช่นพิซซ่าหรืออาหารจีน สิ่งที่คุณตั้งใจจะเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพอาจกลายเป็นฝันร้ายถ้าคุณกินมากเกินไปเพราะมันมีอยู่

การ จำกัด สิ่งที่จะทำให้จานของคุณยังคงเป็นกุญแจสำคัญ

• นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการชะลอตัว หากคุณชะลอตัวคนอื่นจะช่วยคุณโดยการวางอาหารบนจานหรือในท้องของพวกเขา
• หากคุณรู้จักกลุ่มนั่งข้างๆคนกินช้าที่สุด
• เมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้วให้เป็นคนสุดท้ายที่จะเริ่มกินอาหารจากนั้นกินอาหารด้วยความเร็วที่เท่ากันกับคนที่กินช้าที่สุด คนส่วนใหญ่มักจะกินด้วยความเร็วที่กลุ่มกิน
• สถานที่รับประทานได้ไม่อั้นหรือร้านอาหารสไตล์ครอบครัวที่กลุ่มของคุณสั่งมากเกินไป? คุณควรหลีกเลี่ยงหากทำได้ แต่ถ้าคุณไม่มีทางเลือกคุณก็ยังสามารถทานเพื่อสุขภาพได้ สองสามครั้งแรกหลังจากที่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิธีการกินของคุณคุณจะต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณจำเป็นต้องจัดทำแผนก่อนที่จะวางสิ่งแรกในจานของคุณ ใช้เวลาในการเตรียมตัว!

การใช้เวย์โปรตีน

การใช้เวย์โปรตีนในโลกเพาะกายทุกวันนี้เป็นที่นิยมมาก เรามีชีวิตที่เร็วขึ้นและไม่มีเวลามากนักการใช้เวย์โปรตีนนั้นสะดวก

• และมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ  เวย์โปรตีน  ก่อนอื่นฉันต้องการอธิบายว่าโปรตีนคืออะไรและมันทำอะไร การสร้างบล็อคของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดคือโปรตีนและโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ที่จะเติบโตและสำหรับเนื้อเยื่อเพื่อซ่อมแซมตัวเอง โปรตีนประกอบขึ้นจากสารประกอบหลายชนิดที่เราเรียกว่ากรดอะมิโน กรดอะมิโนชนิดแรกนั้นไม่จำเป็นซึ่งหมายความว่าพวกมันถูกสร้างขึ้นในร่างกาย ประเภทที่สองของกรดอะมิโนคือ … คุณได้มันจำเป็นที่ไม่สามารถทำในร่างกายและจะต้องมีการได้มาจากอาหารของเราเช่นอาหารและของเราใช้เวย์โปรตีน

เมื่อโปรตีนอยู่ในกระเพาะอาหารพวกเขาจะถูกแยกออกและย่อยสลายในกระบวนการย่อยอาหารโดยเอนไซม์ เอ็นไซม์เหล่านี้เรียกว่าโปรตีเอสและแยกโปรตีนออกเป็นโพลีเปปไทด์ขนาดเล็กเพื่อให้กรดอะมิโนเข้าสู่ร่างกาย อะมิโนเหล่านี้รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ด้วยตนเองได้หากปราศจากกระบวนการนี้ เวย์โปรตีน  โปรตีนจากอาหารบางชนิดควรให้กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์การซ่อมแซมหรือการเจริญเติบโต

พอแล้วที่คุณอยากรู้ว่าทำไมโปรตีนถึงดีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและฉันก็รู้ว่าโชคดีดังนั้นฉันจะบอกคุณ

•  โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแผ่นหนาเพราะมันจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกายเราจะฉีกเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและโปรตีนซ่อมแซมและคาดเดาว่าเมื่อใดที่มันได้รับการซ่อมแซมมันจะขยายใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก นี่คือวิธีที่เราสร้างมวลกล้ามเนื้อ เรากำลังสร้างกล้ามเนื้อเป็นชั้น

โปรตีนส่วนใหญ่ควรนำมาจากมื้ออาหารที่คุณกิน แต่จำนวนที่คุณต้องการด้วยระบอบการออกกำลังกายแบบตัวอาคารจะทำให้คุณต้องเตรียมอาหารตลอดทั้งวันนั่นคือสาเหตุที่พวกเราส่วนใหญ่ เวย์โปรตีน   ที่ร่างกายสร้างแบบเสริมเวย์โปรตีนเช่นเวย์โปรตีน แยก เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสม 24/7 และส่วนใหญ่คุณไม่มีเวลาเพียงพอในแต่ละวันในการเตรียมอาหารเมื่อคุณเริ่มขาดโปรตีน ดังนั้นสำหรับความต้องการโปรตีนของคุณทางเลือกคือการใช้เวย์โปรตีนเชค

เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเวย์โปรตีนที่ทำหน้าที่เขย่าอย่างรวดเร็วคือเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพราะในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพคล้ายกับการอดอาหารอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อและโปรตีนเป็นเชื้อเพลิง สิ่งนี้เรียกว่าอยู่ในสถานะ catobolic ดังนั้นด้วยการใช้เวย์โปรตีนสิ่งแรกในตอนเช้าคุณจะให้ร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วสิ่งที่มันต้องการคืนสมดุลไนโตรเจนกลับสู่ปกติ สิ่งนี้หมายถึงโดยทั่วไปคือตอนนี้คุณจะมีโปรตีนในร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณจะกำจัดโดยไปที่ห้องน้ำหรือใช้เป็นพลังงาน

อีกหนึ่งช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้เวย์โปรตีนเชคที่อยู่หลังการออกกำลังกายของคุณเพราะกล้ามเนื้อของคุณจะดูดซึมสารอาหารในช่วง 1 ชั่วโมง

หลังการออกกำลังกาย การย่อยโปรตีนอย่างรวดเร็วจะเริ่มซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณทันทีซึ่งหมายความว่าคุณได้รับมันคุณอยู่ในสถานะ anabolic อีกครั้ง ยังกินกล้วยเพื่อคาร์โบไฮเดรตหรือพาสต้าบางส่วนมันไม่สำคัญว่ามันจะขาวหรือเปล่า แต่ฉันแนะนำแค่พาสต้าขาวหลังจากออกกำลังกาย

คุณสามารถกินการสั่นสะเทือนอีกครั้งก่อนนอน แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำถ้าคุณกำลังดูอาหารของคุณและจดบันทึกโปรตีนที่คุณบริโภคผ่านอาหารทั้งหมดของคุณ แต่ฉันแนะนำหนึ่งในตอนเช้าและหลังจากการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่นอน หากคุณต้องกินก่อนนอนอีกครั้งให้เคซีนโปรตีนสั่นซึ่งย่อยได้ช้ากว่าและจะปลดปล่อยออกมาในช่วงกลางคืนทำให้คุณได้รับพลังงานเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเมื่อคุณนอนหลับ จำไว้ว่าการใช้เวย์โปรตีนเชคนั้นมีไว้สำหรับการเสริมและไม่ใช่การทดแทนอาหารที่คุณต้องได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากอาหารทั้งหมดของคุณ เวย์โปรตีน   (มื้ออาหาร) ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงการใช้เวย์โปรตีนมากขึ้น และโปรตีนที่มาจากอาหารและวิธีที่พวกเขาทั้งสองมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการซ่อมแซมและพัฒนากล้ามเนื้อ

วิธีที่ดีในการติดตามปริมาณโปรตีนที่คุณควรบริโภคคือการจดจำปริมาณเหล่านี้ 1.2 ถึง 1.4 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวันสำหรับความอดทนและคุณต้องการ 1.7 ถึง 1.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวันสำหรับการฝึกความแข็งแรงหนัก

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว – ข่าวล่าสุดและเคล็ดลับ

ทั้งหมดเกี่ยวกับเครือข่ายข่าวในฮาวาย

ฮาวายซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นหนึ่งในสถานที่ที่งดงามที่สุดในโลก

ก็เป็นสถานที่ที่ผู้คนนิยมใช้เวลาช่วงวันหยุดพักผ่อนและหยุดพักจากชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าพวกเขาจะถูกตัดขาดจากส่วนที่เหลือของโลกในขณะที่ใช้เวลาพักผ่อนในฮาวาย

• นี่เป็นหนึ่งในภูมิภาคที่มีเครือข่ายข่าวพื้นเมืองทางอินเทอร์เน็ตที่ดีมากและบริการข่าวด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อความช่วยเหลือของผู้คน ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อธุรกิจหรือเพื่อความบันเทิงสามารถถอนหายใจได้ ในขณะที่พักผ่อนหย่อนใจในฮาวายพวกเขาจะไม่ถูกตัดขาดจากส่วนที่เหลือของโลกและอินเทอร์เน็ตเครือข่ายข่าวอินเทอร์เน็ตที่มีชื่อเสียงของฮาวาย
• ผู้คนที่อยู่ในฮาวายสามารถเข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกใหม่ล่าสุดและอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผู้คนสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้แม้ในโทรศัพท์ไร้สายแล็ปท็อปและอุปกรณ์ไร้สายที่รองรับ GPRS อื่น ๆ สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะ Native Hawaiian มีเครือข่ายเว็บไซต์เซลล์และการกระจายข้อมูลที่ครอบคลุมทั่วถึง

บุคคลสามารถเข้าถึงข่าวโลกและรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดทั่วโลกได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของเครือข่ายข่าวอินเทอร์เน็ตในฮาวายที่มีประสิทธิภาพสูงและให้บริการระดับพรีเมียมทั่วประเทศ

สภาพภูมิอากาศในฮาวายเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ มันอาจจะสดใสและมีแดดในขณะหนึ่งขณะที่ฝนตกแมวและสุนัขในช่วงเวลาต่อไป ในสถานการณ์เช่นนี้มันสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีการพยากรณ์อากาศที่สำคัญสำหรับผู้คนที่นี่ เครือข่ายเช่นเครือข่ายข่าวด้านสิ่งแวดล้อมในฮาวายเป็นองค์กรเครือข่ายข่าวที่ดีที่สุดซึ่งให้บริการการพยากรณ์อากาศและข่าวที่น่าเชื่อถือแก่ผู้คนตลอดทั้งวัน

ฮาวายเป็นภูมิภาคที่มีการเชื่อมต่อเครือข่ายข่าวท้องถิ่นที่รอบรู้ซึ่งทำให้แน่ใจว่าแม้แต่รายละเอียดเล็กที่สุดเกี่ยวกับข่าวท้องถิ่นและเครือข่ายข่าวด้านสิ่งแวดล้อมของฮาวายก็สามารถให้บริการแก่ผู้ชมได้ทันที ข่าวท้องถิ่นเกี่ยวกับหัวข้อมากมายเช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอัตราอาชญากรรมเหตุการณ์ล่าสุดการเปลี่ยนแปลงในสังคมได้รับการคุ้มครองอย่างดีจากช่องข่าวท้องถิ่นของฮาวายเหล่านี้ในลักษณะที่ไร้ที่ติ

นอกเหนือจากข่าวท้องถิ่นแล้วเครือข่ายข่าวของฮาวายยังนำเสนอข้อมูลอีกหลายหัวข้อเช่นกีฬาในท้องถิ่น

และต่างประเทศธุรกิจโฆษณาต่าง ๆ และโฆษณา ฮาวายเป็นดินแดนที่ถูกภูเขาไฟระเบิดบ่อยครั้ง การอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับภูเขาไฟก็มีรายงานในช่องข่าวภายใต้หัวข้อข่าวสิ่งแวดล้อม บริการข่าวด้านสิ่งแวดล้อมที่ให้บริการโดยเครือข่ายข่าวฮาวายช่วยเตือนฝูงชนเกี่ยวกับพื้นที่ต่าง ๆ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัดเนื่องจากความกลัวของภูเขาไฟหรือภูมิภาคที่สามารถเยี่ยมชมได้เนื่องจากสภาพอากาศเอื้ออำนวย

มีสื่อจำนวนมากเมื่อพูดถึงเครือข่ายข่าวของฮาวาย สื่อที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางรายการรวมถึงอินเทอร์เน็ตที่มีให้บริการตลอดทั้งปีตลอดเวลาและทุกวัน สื่ออื่น ๆ ได้แก่ เคเบิลทีวีประกาศสภาพอากาศและอัพเดทเกี่ยวกับวิทยุและหนังสือพิมพ์ซึ่งมีการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางทั่วทั้งภูมิภาค

ธุรกิจบริษัทเทสลาวางแผนขยายเครือข่ายบริการหลังการขายในประเทศจีนเนื่องจากโรงงานในเซี่ยงไฮ้พุ่งสูงขึ้น

เซี่ยงไฮ้ (รอยเตอร์) – เทสลาอิงค์ วางแผนที่จะเพิ่มจำนวนร้านซ่อมและบำรุงรักษา

เป็นสองเท่าเพิ่มสถานีชาร์จประมาณ 100 แห่งและโชว์รูมที่ปรับปรุงใหม่ในประเทศจีนเนื่องจากผู้ผลิตรถยนต์ไฟฟ้าเปิดโรงงานในเซี่ยงไฮ้

• การเคลื่อนไหวครั้งนี้นับเป็นการเดินทางจาก Elon Musk ประธานเจ้าหน้าที่บริหารระดับสูงที่ประกาศเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมาเมื่อเขากล่าวว่า บริษัท จะปิดร้านค้าปลีกทั่วโลกเพื่อลดต้นทุน

เทสลาปฏิบัติต่อจีนแล้วซึ่งเป็นตลาดรถยนต์ไฟฟ้าที่ใหญ่ที่สุดในโลกแตกต่างจากที่อื่น บริษัท และมัสค์ไม่ชอบการตลาดอย่างเปิดเผย แต่ในประเทศจีนเทสลาได้เสนอกิจกรรมการแข่งขันและงานปาร์ตี้ในโชว์รูม

“ การสร้างรถยนต์จากโรงงานในเซี่ยงไฮ้เป็นเพียงขั้นตอนแรก”

• รองประธานเทสลากล่าวว่า Tao Lin ในการประชุมอุตสาหกรรมในกรุงปักกิ่งเมื่อเดือนที่แล้ว “ ต่อไปเราจะต้องส่งมอบรถยนต์ให้กับลูกค้าของเราเป็นอย่างดีและให้บริการหลังการขายที่ดีมาก

เทสลาวางแผนที่จะเปลี่ยนโชว์รูมบางแห่งในประเทศจีนเป็นร้านค้าครบวงจรที่เรียกว่า “ศูนย์เทสลา” ซึ่งทำหน้าที่เป็นสถานที่จัดส่งและให้การสนับสนุนการบำรุงรักษาแหล่งข่าวสองแห่งที่คุ้นเคยกับเรื่องนี้

แหล่งข่าวที่พูดถึงสภาพการไม่เปิดเผยตัวตนเพราะพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้พูดกับสื่อกล่าวว่าการเปิดตัวจะเริ่มขึ้นในเซี่ยงไฮ้และกวางโจว

ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า บริษัท ยังวางแผนที่จะเพิ่มศูนย์บริการเป็นสองเท่าเป็น 63 แห่งจาก 29 แห่งและเพิ่มสถานีชาร์จเร็ว 39% เป็น 362 ตามเอกสารการวางแผนของเทสลา

“ การขยายเครือข่ายบริการมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับลูกค้า” นายหวังห่าวผู้จัดการทั่วไปของ Tesla China กล่าวกับสำนักข่าวรอยเตอร์การเพิ่ม บริษัท จะสร้างสถานีชาร์จเพิ่มขึ้นในประเทศจีนในปีหน้าด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น

• “ มีศักยภาพการขายเพิ่มขึ้นจากเมืองในประเทศมากขึ้นและจำเป็นที่จะต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการซ่อมแซมและบำรุงรักษาที่เพิ่มขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องเรียน” หนึ่งในแหล่งข่าวกล่าว

เทสลาซึ่งส่วนใหญ่มีศูนย์บริการอยู่ในพื้นที่ชายฝั่งทะเลของจีนและเมืองหลวงจังหวัดใหญ่จะเปิดศูนย์แห่งใหม่ในเมืองอุรุมชีทิศตะวันตกเฉียงเหนือเมืองคุนหมิงทางตะวันตกเฉียงใต้และเมืองน้ำแข็งเมืองฮาร์บินทางตอนเหนือ

การเลือกดัมเบลที่ถูกต้อง

Dumbbells เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประโยชน์และหลากหลายที่สุดที่คุณสามารถเป็นเจ้าของได้ สามารถใช้ในการฝึกส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับทักษะอายุความสามารถในการฝึกฝนหรือเป้าหมายการออกกำลังกาย

ชุดดัมเบลที่ดีเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในความเป็นส่วนตัวและความสะดวกสบายในบ้านของคุณ พวกเขาให้การประหยัดค่าใช้จ่ายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการเป็นสมาชิกห้องยิมรวมทั้งคุณไม่ต้องเสียเวลาและต้องเดินทางไปที่นั่น และด้วยดัมเบลล์ไม่จำเป็นต้องใช้เงินหลายพันดอลลาร์สำหรับเครื่องออกกำลังกายสุดไฮเทคที่โฆษณาทางโทรทัศน์หรือนิตยสาร

วิธีการเลือกดัมเบลที่ถูกต้อง

ในการเลือกซื้อดัมเบลยาง คุณต้องทำอย่างถูกต้อง เป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกใช้จ่ายเงินกับดัมเบลล์มากกว่าที่จำเป็นดังนั้นการบ้านของคุณและไม่ถูกฉีกขาด

ในอดีตที่ผ่านมาดัมเบลล์มักจะมีขนาดเล็กกว่าแท่งเหล็กที่มีน้ำหนักเหล็กอยู่สองข้าง ใช้งานได้ดี แต่ดัมเบลล์แบบเก่าไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรงยิมที่บ้านทั่วไป ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ไม่น่าดู แต่การจัดเก็บมักจะเป็นปัญหาและพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกลิ้งไปมา วันนี้แม้ว่าจะมีหลากหลายรูปแบบรูปร่างและน้ำหนัก

ก่อนอื่น dumbbells วันนี้มีทั้งแบบน้ำหนักคงที่และแบบแปรผัน พันธุ์ตัวแปรมีตัวยึดหรือตัวยึดชนิดสกรูที่ปลายของแท่งเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในตำแหน่ง โดยปกติแล้วดัมเบลล์แบบปรับได้จะรองรับน้ำหนักได้ประมาณ 50 ปอนด์ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกายค่อนข้างก้าวร้าว สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่กำลังมองหาการปรับร่างกายของพวกเขาหรืออาจสูญเสียไม่กี่ปอนด์ดัมเบลน้ำหนักคงที่อาจเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดที่จะไป

ดัมเบลน้ำหนักคงที่มีอยู่ในหลากหลายสไตล์ และสีด้วย น้ำหนักมักจะเป็นรูปหกเหลี่ยมหรือแปดเหลี่ยมเพื่อลดโอกาสในการหมุน นอกจากนี้ในหลาย ๆ พันธุ์ที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อบ้านโดยเฉพาะน้ำหนักจะถูกปกคลุมด้วยยางหรือไวนิลซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการทำลายพื้นหรือเฟอร์นิเจอร์ของคุณเมื่อคุณวางไว้

สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในห้องพักบ่อยครั้งผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในห้องพักอาจเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อว่างเปล่าดัมเบลล์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่เหล่านี้มีน้ำหนักเพียงไม่กี่ออนซ์ใช้พื้นที่น้อยที่สุดและบรรจุลงในกระเป๋าเอกสารหรือกระเป๋าสะพายได้อย่างง่ายดาย ในการใช้งานคุณแค่เติมน้ำและคุณก็พร้อมที่จะออกกำลังกายแล้ว พวกเขามีน้ำหนักมากถึงมากที่สุดประมาณ 16 ปอนด์

ข้อควรพิจารณา

ก่อนที่จะรีบออกไปซื้อชุดดัมเบลล์ลองนึกถึงเป้าหมายของคุณที่ซึ่งคุณกำลังออกกำลังกายและที่ที่คุณจะเก็บมันไว้โดยเฉพาะถ้าคุณอาศัยอยู่ในคอนโดมิเนียมหรืออพาร์ตเมนต์ที่มีพื้นที่ จำกัด

หากการออกกำลังกายทั่วไปหรือการกระชับเป็นเป้าหมายของคุณคุณจะไม่ต้องการน้ำหนักมากถึง 12 ปอนด์สำหรับผู้หญิงและอาจสูงถึง 20 ปอนด์สำหรับผู้ชาย คุณจะต้องการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย สำหรับผู้หญิงและผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นสองปอนด์เหมาะสำหรับผู้ชายการเพิ่มขึ้นห้าปอนด์ควรทำงานได้ดี

ดังนั้นเมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วคุณสามารถเริ่มต้นทำภารกิจเพื่อค้นหาดัมเบลที่เหมาะสมสำหรับคุณ กฎข้อแรกของฉันคือ: ทำให้มันง่าย เริ่มต้นเล็ก ๆ สร้างรากฐานและอัพเกรดจากที่นั่นหากจำเป็น

คุณอาจพิจารณาซื้อดัมเบลมือสอง ชุดแรกที่คุณใช้ มีผู้คนมากมายที่ออกไปซื้อดัมเบลที่ดีเพียงเพื่อใช้เป็นประตูบ้านหกเดือนต่อมา ใช้ประโยชน์จากการขาดความมุ่งมั่นและเพลิดเพลินไปกับการประหยัด

ขึ้นอยู่กับสไตล์ปริมาณและสถานที่ที่คุณซื้อดัมเบลล์ชุดใหม่อาจมีราคาใดก็ได้ตั้งแต่ $ 1 ต่อปอนด์สูงถึงประมาณ $ 2.50 ต่อปอนด์ บางครั้งคุณสามารถค้นหาสินค้าราคาถูกทางออนไลน์ได้ แต่น้ำหนักอาจจะแพง เราได้เห็นราคาที่แข่งขันได้ที่ไซต์อุปกรณ์ชื่อว่า TheBenchPress.com มีลิงค์ในคอลัมน์การนำทางด้านซ้ายมือชื่อ Dumbbells มันคุ้มค่าที่จะเปรียบเทียบราคาก่อนซื้อ

ในทางกลับกันชุดดัมเบลที่ใช้แล้วอาจวิ่งจากน้อยเพียง 25 เซ็นต์ต่อปอนด์ไปจนถึงอาจจะ 50 เซนต์ต่อปอนด์ คุณสามารถค้นหาข้อเสนอที่ดีมาก ๆ เกี่ยวกับดัมเบลที่ใช้แล้วโดยการสแกนโฆษณาย่อย หากมีร้านค้าในพื้นที่ของคุณที่ขายอุปกรณ์ออกกำลังกายมือสองคุณควรตรวจสอบพวกเขาด้วยอย่าลืมร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและการขายอู่ซ่อมรถด้วย

ตอนนี้คุณมีข้อมูลพื้นฐานที่คุณต้องใช้ในการตั้งค่าโรงยิมที่บ้านของคุณเองด้วยดัมเบลที่เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณ คอยติดตามบทเรียนต่อไปคือเราจะเปิดเผยดัมเบลที่ประหยัดพื้นที่ได้ดีที่สุด